距第十四届省运会开幕只剩下10天左右，我市体育代表团的900多名运动员、教练员和工作人员利用最后的备战时间，加紧训练。俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。对于运动员来说，酷热的三伏天也是一年中最难熬的时刻。昨日，正值入伏第一天，记者来到市体育运动学校，探访在酷暑中挥汗如雨的健儿。

◆足球

烈日下每天训练五六小时

上午10时多，绿茵场上，男女两支队伍、30多名足球小将，正在教练毕胜的指挥下加紧训练。他们时而抬脚大力射门，时而带球辗转腾挪，尽展力量与速度之美。烈日升至头顶，球场上没有任何遮阳物，记者在场边站了一小会儿，就汗流浃背，头晕眼花。而场上的健儿，一天要在露天球场上训练5～6个小时。

“跑起来，别偷懒，把全身的肌肉都调动起来！”毕胜天生一副大嗓门，洪亮的声音能够传遍绿茵场的每一个角落。训练时，他板着面孔、十分严肃，而在场外，他在运动员们的眼中则是亦师亦友。

孩子们都喜欢拿他的名字开玩笑：“教练，我一听您的名字就觉得我们能赢！”

“可不！所以你们别嫌我凶，听毕胜的话才能必胜！”毕胜呵呵一笑。

16岁的女足运动员金滕子身穿10号球衣——— 熟悉足球运动的读者们一定对这个号码不陌生。10号球衣就是一种象征，能够穿上10号球衣，是技术和信心的体现。而身材高挑、眉清目秀的金滕子正是队中的主力。她还是省队一员，曾代表广东参加过全国的青少年足球锦标赛。但她并没有因此而骄傲，训练场上，她永远是最刻苦的运动员之一。

“这是我第一次参加省运会，我一定要尽自己所能为惠州争得荣誉！”金滕子说，她虽不是土生土长的惠州人，但在这里生活多年，很喜欢这座风景秀丽、包容四海的城市，“训练很累，但不觉得苦，唯一有点难过的就是夏天训练皮肤晒得很黑。”她羞涩地一笑。

◆中长跑

教练“兼职”当营养厨师

塑胶跑道上，10多名运动员足下生风，汗珠顺着脸颊和胳膊淌下，挂起一道道水痕；运动服早已被打湿。相比其他运动员，他们更加苗条，矫健的步伐配上流线型的身体，十分优美。他们就是田径队中长跑项目的运动员。

“最后四公里了，加把劲！早点跑完早点回去休息！”眼见有运动员的脚步开始放缓，教练常秀俊赶紧为他们鼓劲。“这是最耗体能的项目之一。在冬天都能跑得汗流浃背，更何况三伏天。”常秀俊说，日常训练，她一般安排在较为凉爽的清晨和傍晚；然而，为了让队员适应省运会的比赛时间，她从一个多月前就把训练时间调整到了炎热的上午和下午，这对孩子们来说是一个不小的挑战。

“上午、下午跑一公里的排汗量相当于早晚跑两公里，非常辛苦！”常秀俊告诉记者，挑战不光在田径场上，更在饭桌上。由于过于疲劳，很多队员都吃不下饭。为了保证营养，常秀俊既当教练又当厨师，亲自给队里的30多人买菜做饭，顿顿盯着队员们吃饭，像在赛场上一样一丝不苟。

◆游泳

训练强度大，每天沾床就睡着

游泳是夏日最受欢迎的运动项目，但备战游泳项目的健儿却不比其他运动员轻松。在市体校游泳馆，备战过7届省运会的教练顾磊严肃地注视着水下鱼贯穿梭的队员。见到有队员偷偷靠在岸边休息，他就一声吆喝：“还差3个来回，游完才能休息。”

“顾教练，胳膊酸，游不动！”一名队员可怜兮兮地“告饶”。

“沉甸甸的金牌挂着，脖子也酸，你想不想挂嘛！”顾磊不紧不慢地说。那名运动员不再吭声，深吸一口气，转身跃回泳道。

“孩子们的吃苦精神都没得说！只是越快到比赛，训练强度就越高，孩子们叫苦也是难免的。这是一群荣誉感很强的孩子。”看着在水中翻腾的队员，顾磊的眼中全是怜爱。

17岁的李浩龙肩宽手长个头高，是队里当之无愧的主力。“以前每天只练半天，而现在上午下午都要训练。以前仰泳、蝶泳、蛙泳、自由泳四种姿势轮流训练，肌肉使用很平衡；现在我专攻仰泳和自由泳，局部肌肉使用频繁。”李浩龙说，一个多月前刚开始备战的时候，胳膊酸得根本抬不起来，连拿杯子都发抖。虽然已经过了磨合期，但还是很疲劳，晚上一碰枕头就能马上进入梦乡。不过一想到省运会奖牌，他立马就能从床上弹起来。

◆跆拳道

为减体重女孩戒掉零食

走进重竞技馆跆拳道场，一股热浪扑面而来。尽管10多台大功率的电风扇开足马力运转，运动员们仍汗如雨下。馆内虽晒不到太阳，却比露天更闷热几分。

“腿抬高，动作加快，不要当成是训练，就当是比赛！要学会预判对手动作，别光傻踢！别把护具脱下来，穿着护具才能多出汗减体重！”场边，教练王东东眼观六路耳听八方，指挥着场上的20名队员。

记者随手拎起一套护具，皮制外套里面衬着厚厚的海绵，比冬天穿的毛绒坎肩还厚几分，穿在身上有多热可想而知。

“上午下午两场，每场训练大约平均每人要出汗3公斤，最多的大约能出4公斤的汗！但是运动强度不能减，只能拼命补水！”王东东告诉记者，他之所以一刻不停地关注场上每一名运动员的情况，除了指导之外，还要预防队员中暑。“有时候，看到哪名队员眼神迷离、神情恍惚，就要马上叫停。”

16岁的姑娘商珂瑜曾在省锦标赛中夺得铜牌，是主力队员之一。对于她来说，训练固然艰苦，但减重更是挑战。“我报名参加的是56公斤级的比赛，但是我现在体重58公斤。平时控制饮食，肉不敢多吃，连零食都不得不戒掉了。”她调皮地吐了吐舌头。

“体重减不下来，到头来很可能功亏一篑。为了激励队员，我就跟他们一起减重，半个月我已经瘦了4公斤！”王东东爽朗一笑。

本报记者潘高耸